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　　1、体质强壮，爱好自行车运动者，无肝炎、肺炎、关节炎等慢性疾病，无心血管疾病；长年坚持爬山、游泳、跑步、自行车等有氧运动。

　　2、装备一辆性能优越的自行车；变速挡位在21速以上，重量不超过13公斤，价位在3000元以上的山地车较为理想。

　　3、除了相机、手机、太阳镜、头盔，最好配备一块能显示时间、温度、气压、方向和海拔的多功能登山表。

　　4、长途骑行必须穿带有衬垫的骑行裤，加厚可御寒的长裤为首选；外套宜选择用防水透气具有快速排汗性能面料制作的专业骑行服。抓绒衫、羽绒衣视情携带。

　　5、多带一壶水，水里可添加葡萄糖、食盐少许。此外，牛肉干、压缩饼干、巧克力、维生素片以及防晒护肤用品不可不带。