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　　很多人在旅游途中，容易出现心跳加快，颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状；还有些人的嘴唇，口角甚至脸起疮疹。这些症状通俗说明就是“上火”。“上火”虽然并非什么重病，但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了大大折扣。

　　引起“上火”是人体各器官不协调原因造成的，医学上称之为激性疾病。因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上爬山涉水，需要消耗大量人体的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

　　因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途欢快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。

1.做好充分准备。

2.出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如了。

3.生活要有规律。

4.日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。

5.注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

6.多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜，水果和绿茶等等，都有良好的“清火”功能。

7.口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。